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舞蹈基本功有哪些 基础练习动作盘点

发布时间:2023-01-28 21:15:34 来源:中国大学网 °

舞蹈基本功有踩跨,耗跨,踩倒八字,搬腰 ,踩脚背 ,搬腿,开肩,耗腰,下腰和翻肩。10种舞蹈的基本功学会了也学熟了,舞蹈就已经到达了一种境界,可以学习很多的成品舞,动作会比较的柔和。

舞蹈的基本功动作介绍

注意:一定要热身,热身热身热身!!!不热身会拉伤的,而且不热身的你是硬的

第一肩,胸,中腰

这几个部分一定一定要找软开老师,非专业人可能一压给你压断了,还有可以找一个齐腰的把杆,双手搭在上面,身体下趴,双腿打开与肩同宽,然后把你的肩往下压,当然这个办法不能让你彻底把胸腰打开,但还是有用。

第二是大腰

开大腰你自己就可以,首先先下腰,下去了你整个人是成倒V字,然后手抓住你的脚腕,使劲将后背靠近你的腿,尝试用手抱住小腿。

如果你觉得大腰有困难,可以先在把杆上吊腰,就是手撑地,脚挂在把杆上,手一定要撑直,胸腰挺直,尽量往把杆移动,要让腰下去,要让整个人从侧面看起来是个U型,每次吊腰在30分钟以上

第三是一位胯

坐地上脚心对脚心,将两个膝盖往下压,尽量贴地,30秒保持,在贴地的基础上手向前摸地,身子趴下去

第四是二位跨

俗称青蛙趴,这个是很难得了,简直是软开的噩梦,先找一个墙边,想青蛙一样双腿弯曲趴在地上,一定要趴着,然后找个人,坐你屁股上,把你翘起来的胯坐下去,耗上个十几分钟,然后你的腿就不是你自己的了!

二位跨也有另外一种开法,但是这个得找别人帮帮你,坐在地上,找一面墙,双脚略微分开怼在墙上,然后躺下,屁股尽量往前移,你的小伙伴就把你翘起来的两个膝盖向下踩

第五就是叉

还是老话,最好找软开老师,叉是撕出来的,别人没有分寸,日常在家的话就是自己下竖叉,然后耗在那里,也是十来分钟,横叉也是一样的道理,但是一定要贴着墙慢慢滑下去

横叉可以靠滑叉解决,同样,找一个把杆,一条腿搭上去,比如左腿,然后整个人的中心向左下方移动,左腿擦着把杆向左滑,直到到达极限

第六是脚背

站着然后脚趾面贴地,膝盖要伸直,窝就行了

舞蹈的特点

舞蹈是由人体动作,姿态和造型的组合,发展及变化共同形成的,表达人物的思想感情。舞蹈通过形体运动来表现生活,情感的动态视觉艺术,动作是舞蹈的核心元素,是舞蹈最主要的特点。是通过人体流动的动作完成形象的塑造,完成人物思想感情的刻画。

节奏是身体语言的韵律,没有节奏便不是舞蹈。舞蹈用动作的力度,速度,幅度,身体的沉与浮等方面来表现音乐的节奏,也就构成了舞蹈的韵律美。舞蹈的终极目标是用人体抒发丰富的情感世界的,让人们感受舞蹈的视觉美,从而达到令人愉悦的精神享受。

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