大学百知公众号
高考生吃海参最补脑。海参被称为'百补之首'!海参里面含有大量人体需要的蛋白质、矿物质、维生素、粘多糖等50多种元素,滋补效果非常好,适合中小学生补脑。
高考生补脑吃什么
高考生由于学习压力比较大,所以说一般都会出现用脑用脑过度,而且身体会比较劳累。此时,可以通过饮食的方面给高考生补补脑,比如可以多吃富含铁高的食物,像动物的肉类、动物的内脏,因为这类的食物,它具有抗疲劳的作用。同时也可以选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物,像坚果、海鱼、豆制品等等,这些食物有一定的补脑作用。
高考生建议多吃绿叶蔬菜,比如西蓝花,芹菜等,另外要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子。饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果。适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助。建议适当的多吃核桃,纯牛奶,栗子等,都是补脑的食物,不要经常吃太油腻的食物,不利于健康。
高考生的营养餐要怎么搭配
合理安排三餐,一定要吃早餐;二是保持平时饮食习惯;三是要吃好,保证所需的脑力需要;四是口味清淡;五是要卫生;六是要适量,吃七八成饱为宜。
早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
午餐是考生主餐,可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品,它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素,给高考生补脑。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%-45%。
晚餐后能量消耗较少,干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 yyfuon@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
22
2023-10
2023成人高考录取分数线将于11月底至12月底左右公布,考
21
2023-10
成考机构有中公教育,优路教育,学梯教育,正保远程教育,启明
21
2023-10
成人高考考场一般由招生办统一安排分配。考生本人根据
21
2023-10
海南省2024高三上学期高考全真模拟(二)于近期开考,考试科
21
2023-10
2024海南高三上学期高考全真模拟二于近期开考,本次考试
21
2023-10
2024海南高三上学期高考全真模拟二于近期开考,本次考试
21
2023-10
2024海南高三上学期高考全真模拟二于近期开考,本次考试
21
2023-10
2024海南高三上学期高考全真模拟二于近期开考,本次考试
21
2023-10
2024海南高三上学期高考全真模拟二于近期开考,本次考试
20
2023-10
成人高考语文作文模板可以作为写作的起点,根据具体题目
专科(高职),综合类,民办,现代学徒制试点院校
本科,综合类,公办
本科,综合类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,理工类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,综合类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,综合类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,综合类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,综合类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,理工类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类
本科,理工类,公办,211工程,985工程,一流大学建设高校A类